四月春光正好，书香浸润心田。

在“以书愈心·阅见自己”世界读书日系列活动的第二期，我们把目光投向内心深处，走进心理类书籍的世界。

成长的路上，我们都曾迷茫、焦虑、自我怀疑，也曾在深夜与自己对话，试图寻找情绪的出口。而有些书，就像一位耐心的朋友，陪伴我们看见那些未曾言说的感受，帮助我们理解那些“改不了”的习惯，也温柔地提醒我们：你并不孤单。

这一期，同学们分享了他们在心理类书籍中的触动与顿悟。从亲密关系、勇气心理学到创伤疗愈、自我觉察，每一段文字都是一次内心的和解，每一次阅读都是一场向内的旅行。

让我们一同走进他们的阅读世界，在字里行间，遇见更真实的自己。

《亲密关系》｜罗兰·米勒 著

分享人：本科2024级 杜于景

大家好，今天想分享罗兰·米勒的《亲密关系》。这本书我断断续续读了近三个月。起初买它，是出于刚失恋后的迷茫期，那时对一切关于亲密关系的书籍和话题都充满好奇，于是想借助这本书，从社会心理学的角度分析自己的困扰。

读书的过程，也是一场“情感救赎”。读到一些有趣的实验结论时，我发现：原来我的很多想法都是有原因的，原来不止我一人会这样想。就这样，我以一种更科学的方式，与自己和解了。

亲密关系是我们需要终身学习的课题，而婚姻只是其中可选可不选的一个小小分支。之前看到一段形容婚姻的话，很贴切：婚姻就像蚌壳，世人只看到壳里的珍珠，却看不到藏在肉里的沙石——它们硌得你生疼，这些苦楚只有自己知道。无论是沙石还是珍珠，只要拥有一切重来的勇气与决心，一切都会变成人生路上的礼物。

人终究是要向前走的。相信我们大学生早已过了幻想王子拯救公主的年纪。我可以拯救自己，千千万万次。但我依然相信童话故事般完美结局的存在，也依然像从前一样热爱生活。

最后引用书中的话作结：智慧需要时间的沉淀，但真相就在那里，我们一直在接近真相。

《少有人走的路》｜M·斯科特·派克 著

分享人：研究生2025级 罗丽

我今天阅读的是《少有人走的路》第一章，划线的那段文字可以说是一语中的。有时候事情太多、忙不过来，就会觉得自己什么都做不好。一到睡觉时，脑子里还在想要怎么完成这些事，不仅耽误睡眠，也扰乱心绪。但渐渐发现，想这些根本没用——只有迈出行动的第一步，不管完成度如何，心理负担就会减轻很多。

今天我继续往后读了两小节，了解到“神经官能症”和“人格失调症”这两种与心理相关的症状。

书中提到，神经官能症患者常常把“我本来可以”“我或许应该”“我本不应该”挂在嘴边。无论做什么，他们都觉得自己能力不及他人、不够资格，因而总是缺乏勇气和主见，做出错误判断。他们习惯把责任揽给自己，把自己弄得疲惫不堪——这其实就是我们常说的“内耗自己”。

而人格失调症患者则常说“我不能”“我不可能”“我不得不”，仿佛根本没有选择的余地，他们的行为完全是迫于外界压力的无奈之举，缺少自主判断和承担责任的能力。他们习惯把错误归咎于旁人，让别人活得痛苦——也就是“外耗别人”。

《不原谅也没关系》｜皮特·沃克 著

分享人：研究生2025级 高嘉辉

今天读的是《不原谅也没关系》第六章——《我属于何种创伤类型》。

最触动我的是，我终于看懂了自己那些“改不了”的性格，原来都是创伤留下的4F生存反应。那些习惯性讨好、不敢说“不”、总怕得罪人的样子，并非我天生懦弱，而是童年为了活下去练出来的防御机制。

我们走在同一条路上。每一个在讨好中弄丢了自己的人，都在慢慢学着把自我找回来。疗愈不是要彻底改掉这些反应，而是慢慢学会在安全的时候，不再靠讨好换取生存，敢于说出自己的需求，敢于守住自己的边界，一点点把曾经被扼杀的个性，重新活回来。

《被讨厌的勇气》｜岸见一郎、古贺史健 著

分享人：研究生2024级 蹇佳桧

大家好，我想分享《被讨厌的勇气》这本书。很早以前就听过它的名字，周围也有很多人推荐，正好借此机会翻开读一读。

以前我总在意别人的看法，怕出错、怕被否定，常常委屈自己去迎合他人。所以，我想我需要这本书的帮助。

翻开书，发现章节以“第几夜”命名，就像在和老朋友夜谈。正文内容以青年与哲人的对话展开，在辩论中阐述道理。书的腰封上写着：“所谓的自由，就是被别人讨厌。”这句话对我触动很深。我想，我也应该接纳自己的不完美，放下不必要的讨好，专注做好自己的事。

第二天阅读：

大家好，我今天继续阅读《被讨厌的勇气》第一夜——《愤怒都是捏造出来的》。

原文写道：所谓愤怒，其实只是可放可收的一种“手段”而已。 它既可以在接电话的瞬间巧妙地收起，也可以在挂断电话后再次释放出来。这位母亲并不是因为怒不可遏而大发雷霆，她只不过是为了用高声震慑住女儿，使其听话，才采用了愤怒这种感情。

表达愤怒，而非愤怒地表达。冷静地表达情绪，是更有力量的；而情绪化的表达方式，只会让人觉得你此刻无法沟通。

第三天阅读：

大家好，今天接着阅读《被讨厌的勇气》第一夜——《人们常常下定决心“不改变”》。

原文：阿德勒心理学就是勇气心理学。你之所以不幸，并不是因为过去或环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏“勇气”——缺乏“获得幸福的勇气”。

人生在世，不妨大胆一些。我们不过是宇宙里的尘埃，时间长河里的水滴。所以大胆去做，不要怕——没有人在乎；就算有人在乎，人又算什么东西呢。

《水仙：从自恋谈起，一种逆风的解读》｜杨定一 著

分享人：本科2024级 黄东慧

今天给大家推荐一本心理励志书——《水仙》，全名《水仙：从自恋谈起，一种逆风的解读》。

书名源自希腊神话：美少年纳西索斯爱上水中倒影，落水而亡处开出水仙花。杨定一用这个意象比喻：我们都在追逐“自我”的倒影，却看不见真实的自己。

这本书适合想突破自我限制、活得更自在的人。内容以聊天式展开，读起来很舒服、轻松。

很多人将“水仙情结”等同于“自恋”，认为它是过度自我关注的负面状态。但从心理学角度看，真正的水仙情结远不止于此——它是一种深层的心理联结，个体将自我视为爱恋与认同的核心，本质上是对自我完整与接纳的追求。

这种心理倾向并非凭空产生，多与成长中的情感体验相关：童年情感需求未被满足，便从自我中寻找慰藉；曾遭否定，便强化自我认同；或是发现独处比复杂人际关系更舒适，进而沉淀出对自我的深度眷恋。

水仙情结并非全是负面的。适度的倾向是自我接纳的表现：能感知自身情绪需求，不勉强迎合他人；认可自我价值，不依赖外界肯定；享受独处，不因孤独焦虑。这种良性的自我联结，能帮助我们建立稳定的自我内核。

需要留意的是过度水仙情结带来的边界失衡：习惯以自我为中心，忽视他人感受与需求；在人际关系中无法平等互动，难以接受不同意见；过度封闭自我，陷入孤立。

不必因自己有水仙倾向而自我怀疑。它并非性格缺陷，本身无对错，关键在于“适度”。它不是自私或不合群的标签，只是一种情感投射，提醒我们平衡自我与外界的关系。

《偷影子的人》｜马克·李维 著

分享人：本科2024级 梁清钰

大家晚上好，今天依旧分享《偷影子的人》中的一段话：

“自我中的一部分遗落在了离去的人身上，这就如同一次失恋，失去爱情跟失去友情带给人的是一样的忧愁。千万不要跟别人产生牵绊，这太冒险了。”

每一次告别，其实都带走了一部分自己。失恋和失去友情，痛的程度是一样的——都是某个跟自己连在一起的人，突然不在了。

而最后那句“千万不要跟别人产生牵绊，这太冒险了”，曾成为我封闭自己、不愿敞开心扉的借口。因为牵绊越深，分离时带走的那部分自我就越多。

不牵绊，就不会痛；但不牵绊，就无法拥有完整的情感，也不会真正去爱——无论对象是你，还是妳。

看到评论也很有感触，简单说就是：怕痛是正常的，但别因为怕失去，就不敢开始。

失去的那部分自己，其实也是对方替你保管过的时光。

《社会心理学》｜戴维·迈尔斯 著

分享人：本科2024级 陈可心

第一天阅读：

今天我阅读的是《社会心理学》第3章《社会信念与判断》。读到“社会信念与判断的结论”时，我想到：在某个时间点之前，我完全不能接受人类天性中的负面部分。一颗悲悯、懵懂、高敏感的心，让我活得很辛苦。后来慢慢了解人性中的那些侧面，才发现：原来这些都是正常的、常见的。

渐渐地，我又会看到那些天性中偶尔闪烁的微光。正是清楚地了解了人本如何之后，再看到那些纯真，反而觉得更加难能可贵，也更加迷人。

第二天阅读：

今天我阅读的是《社会心理学》第4章《态度与行为》。读到“自我觉知”这一概念时，觉得很有共鸣。

前一段时间，和新认识的朋友深聊时，他说觉得我在用极致的理性压抑自己内心汹涌澎湃的感性情绪，是在伪装。当时虽然觉得这种说法很奇怪，却无法反驳。读到这里，我意识到自己所做的，应该可以称为“自我觉察”。

虽然享受情绪的流动是一件很神奇也很美好的事情，但在做出判断时，应该从情绪中跳出来，审视自己，才能意识到问题所在，进而解决问题。如果把注意力更多地停留在自己的感受上，而不是自己这个个体在现实世界中做了什么，就会失控。

看书评时有人提到“正念冥想”，感觉挺神奇的。以后打算有意识地尝试用这种方式疏导自己。

第三天阅读：

读完《社会心理学》第6章《从众与服从》，我对群体影响、信息压力、规范影响等概念有了更清晰、更深刻的理解。

在这个信息爆炸、观点极易被裹挟的网络时代，我们每天都被海量信息、舆论风向、群体情绪包围。很多时候，我们会不自觉地跟随大众的判断，认同多数人的观点，甚至在没有独立思考的情况下被潮流带着走，慢慢失去自己的判断标准。

越是信息繁杂、噪音越多，人就越容易陷入从众陷阱，慢慢变得人云亦云、随波逐流。

也正因如此，勇敢、清醒、有主见，才显得格外珍贵。

结语

感谢以上同学的真诚分享。

我们常常问自己：为什么要在忙碌的生活里读一本心理类的书？

答案或许就藏在上面每一段文字里——因为那些让我们夜不能寐的困惑、那些说不清道不明的情绪、那些“为什么我总是这样”的自我怀疑，原来早有人替我们问过，也有人在书里慢慢回答。

读书不会让难题一夜消失，但它会告诉你：你不是只有自己。

当我们在别人的文字里看见自己，那些紧绷的、不安的、疲惫的部分，就开始慢慢松绑。

这就是“以书愈心”的意义——不是为了变成完美的别人，而是为了更温柔地接纳真实的自己。

愿我们都能在书里，一次又一次地，遇见自己，也成为自己。

下一期，我们继续以书为舟，阅见彼此。

图文整理编辑：张娱嘉

初审：刘弈扬

复审：张信

终审：张丽、王峥曦